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佐丹力159素食全餐:远离高血糖和低血糖其实并

来源:未知 热度: 时间:2018-05-08 08:48

 什么是高血糖:当空腹血糖高于6.1mmol/L,餐后两小时血糖值高于7.8mmol/L时,就是高血糖。什么是低血糖呢?成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L;而糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可诊断低血糖。低血糖症是一组多种病因引起的以静脉血浆葡萄糖(简称血糖)浓度过低的症状。出现低血糖的时候,通常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等,严重者还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等。

 

 正常情况下,人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡,使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素(如糖尿病家族史)与环境因素(如不合理的膳食、肥胖等)的共同作用下,两大调节功能发生紊乱,就会出现血糖水平的升高。

  血糖升高,尿糖增多,可引发渗透性利尿,从而引起多尿的症状。血糖升高、大量水分丢失,血渗透压也会相应升高,会刺激下丘脑的口渴中枢,从而引起口渴、多饮的症状。由于胰岛素相对或绝对的缺乏,导致体内葡萄糖不能被利用,蛋白质和脂肪消耗增多,从而引起乏力、体重减轻;为了补偿损失的糖分,维持机体活动,需要多进食。

 血糖高的人多饮、多尿症状与血糖数值的变化相关。吃得越多,血糖就越高,尿中失糖也越多,饥饿感也就越厉害,最终导致恶性循环。多饮、多食、多尿和体重减轻是血糖高常见的“三多一少”。

 但是,也有部分血糖高的人,因为没有典型的“三多一少”症状而导致了病情诊断的延迟。但有些人,血糖仅是轻度升高,不足以引起明显的“三多一少”的症状。

 

 简单说,血糖高就是我们摄入糖(碳水化合物、糖类)之后,身体无法将分解产物葡萄糖转化为能量,给细胞使用,所以血液中的葡萄糖浓度上升,超过正常值,持续发展,血液中的糖会直接通过尿液排出来,形成糖尿,就是我们常说的糖尿病。常见的糖尿病在初期就是很能吃,很容易饿,很爱喝水,然后体型就越来越胖,到了中后期,血糖持续不被使用,就直接通过尿液排出去,身体会持续认为没有能量,就会消耗原来储存的脂肪和蛋白质,就好比我们吃了东西跟没吃东西一样,因为细胞已经“捕捉”不到能量了。

 所以糖尿病的中后期继续吃很多,但是身体会越来越瘦,同时可能出现各种并发症,比如肾脏病(因为血糖持续对肾脏造成负担)。

 为什么会出现血糖高呢?
1、遗传or先天缺陷;
2、身体亚健康导致机能下降,身体失衡。

 导致身体机能失衡的五大因素就是:饮食不均衡、作息不规律、饮水不足、不运动、压力与情绪。由于先天的缺陷,加上后天因素的共同影响,所以就出现了血糖高。你千万不要认为,血糖高只是因为遗传,就算你遗传了血糖高的基因,后天没有五大因素的持续伤害、持续透支,也不会出现高血糖;就算你没有遗传,如果后天的饮食作息不规律,不运动,持续压力,那么你也很容易出现血糖高。

 

 对于医院来说,出现了血糖高,除了让你控制糖的摄入,就是吃降糖药;当你的血糖越来越高之后,就会让你打胰岛素,总之就是终身服药,然后等待并发症的出现。

 降糖药也好,胰岛素也好,都只是在控制血糖,也就是持续的弥补身体的不足,最后彻底替代这个功能;并不是真正修复相关的机能。唯一有可能让血糖再次恢复正常的方式就是调整饮食、作息、保证充足的饮水量、适量运动以及保持良好的情绪。

 1、饮食如何调整呢?由于血糖高的人对于摄入的葡萄糖无法正常的转化和代谢,所以首先需要少食多餐;其次每天的食材要尽可能多,每天吃超过25种以上的食材,并以碱性食物为主,酸性食物尽量少吃。如果你不懂如何搭配,可以选择159方便杂粮粥,它是经过科学配比的,是细胞需要的原材料。

 有人说,血糖高的人是不能吃粥的,159是五谷杂粮粥,是粥,所以不能吃!
那么我们先要知道为什么血糖高的人不能吃粥呢?因为一般的大米粥是经过长时间熬制,淀粉的糊化程度相当高,粥里面含有大量小分子糖类,其中有小部分是淀粉直接水解出来的葡萄糖。除此之外,粥是很容易被消化吸收的,糖尿病人喝粥后快速吸收粥当中的糖分,导致血糖快速上升。

 159虽然是五谷杂粮粥,但是不知道你有没有发现,159的包装盒上的营养成分表中,每100g159里含有62g碳水化合物,也就是说一包159里只有大约20g碳水化合物,远远低于我们一餐中的一碗米饭的碳水化合物的量,怎么可能会因为吃了159这碗粥就让血糖快速升高呢?

 所以血糖高不能喝粥,是非常片面的一个说法,就好比痛风的人不能吃豆类一样。就算你不能吃白米粥,也可以吃159方便杂粮粥,因为它营养均衡,通过每天持续的营养补充,可以让你的细胞恢复活力,从而恢复正常的工作状态。 如果是细胞机能下降导致的血糖异常,那么通过持续的均衡营养,可能血糖值就自己恢复正常了,如果因为血糖高而拒绝营养均衡,最终的结果就只有恶化成各种并发症,对健康并没有任何帮助。

 

 通过159来均衡营养的吃法如下:
BMI值:18.5以下,替换三餐的主食,每天3-4包,两餐之间饿了可以补充一包,每月1次7天辟谷换食;
BMI值:18.5-24,替换三餐的主食,每天3-4包,两餐之间饿了可以补充一包,每月1次7天辟谷换食;
BMI值:24以上,早晚代餐吃,每天3-4包,每月7天换食1次或3个月辟谷换食4-5次;

换食期间不停药,每天检测血糖,血糖值恢复正常后立即询问医生是否停药,体质虚弱者先不要换食。

 2、血糖高的人一定要早睡!22点前入睡是基本条件,因为血糖高意味着内分泌系统异常,如果还熬夜,那么内分泌系统会持续的失衡,会加剧血糖值的异常。23点身体开始进入自我修复状态,但必须是在深度睡眠中,所以22点前入睡就尤为关键。

 3、一定要喝足够的白开水,每天1500-3000ml,因为水是排毒的重要载体!
 4、每天能走路半小时,或者练瑜伽,或者慢跑30分钟,或者请健身教练安排3-6个月的健身计划,让自己持续的运动,有助于身体的新陈代谢维持在正常的状态,协助身体排毒。

 5、保持良好的情绪,不要让自己的工作、生活节奏太快,因为压力会制造坏的荷尔蒙,持续的破坏内分泌系统的恒定,血糖高本身就是内分泌系统紊乱的一个结果,如果加上压力的影响,那么真的就是雪上加霜!

 如果不想终身服用降糖药,也不想最后被糖尿病的并发症折磨,那么一定要严格的执行以上的五个标准,坚持三个月、半年、一年以上,就算血糖没有恢复正常,它也一定会稳定在某一个数值,至少不恶化也是一种效果。但是如果你仅仅是靠药物来调节血糖值,那么最终的结果就是血糖值越来越高,从吃降糖药到打胰岛素,然后到出现各种糖尿病的并发症。你是想让它自然的维持在一个稳定的范围,还是通过药物的控制,最后恶化呢?

 

而低血糖分为两大类,一类是偶发性,主要和我们吃的食物有关,比如换食期间,没有及时补充159,血液中的葡萄糖含量不足,导致低血糖的发生。另一类就是病理性的,比如胰岛素瘤、自身免疫性低血糖……

 

 引起低血糖的因素有:

1、自身胰岛素分泌过多;

2、药物影响:如胰岛素补充过量;

3、内分泌系统疾病;

4、重大疾病导致:如肝衰竭、肾衰竭;

5、长期营养不良。

 

 不管是哪个因素,归根结底是身体机能异常所致;当我们出现低血糖的时候,马上补充糖是最直接的方式,但是治标不治本,如果你想彻底远离低血糖所带来的困扰,只有让身体机能恢复正常才是根本解决之道。

 

 如何让身体机能恢复正常呢?当然就是全面的调整,从饮食、作息、压力和情绪这几个方面入手。

 

饮食方面:营养均衡是关键,因为只有你给细胞充足的、均衡的营养元素,细胞才能正常的工作,才能进行自我修复,如果你只是补充了某些营养,那不叫营养均衡,因为细胞不只是不需要蛋白质、葡萄糖、脂肪,它们还需要矿物质、维生素和水分。记住,均衡营养不是吃得越贵越好,而是吃得越全面越好。

 

营养均衡的最佳选择是159方便杂粮粥,它是结合《黄帝内经》《易经》《本草纲目》《国际营养学》所研发的含了159种纯天然食材的五谷杂粮粥,每一包里都有身体需要的40种必要营养素和其他15种重要营养素。选择159来均衡营养的吃法如下:

 

BMI值:18.5以下,餐后半小时吃,每天3-4包;

BMI值:18.5-24,随餐吃,每天3-4包;

BMI值:24以上,早晚代餐吃,每天3-4包;

 

 坚持3个月均衡营养之后,你会发现身体开始有一些变化,当低血糖越来越不容易出现的时候,可以尝试结合道家的辟谷养生来进行7-14天换食,暂时阻断垃圾毒素的摄入,只允许营养元素进入体内,以便让身体好好的进行排毒和自我修复。如果是在吃159期间出现了低血糖的情况,要么是你没有摄入足够的159,身体能量不足,要么是你的细胞恢复应有的工作机能之后,在进行自我调整的一种表现。

 

 如果不是前者,你可以先观察,一般这样的情况只会持续2-3天,如果低血糖的情况越来越严重,那么建议你马上去医院做个全面的身体检查,只有疾病才会导致症状进行性加重。

 

 作息方面:一定要在22点前睡觉,让五脏六腑在23点准时进入自我修复状态。如果熬夜,会打乱神经系统的正常运作,从而导致身体出现更多的机能障碍。

 

 压力和情绪方面:及时的舒缓压力,保持良好的情绪,有助于内分泌系统恒定。千万不要认为自己没有压力,很多时候压力是无形的,哪怕只是生活节奏快一点,都属于压力的一种,只是有些压力你喜欢,所以享受其中,有些压力你不喜欢,才会认为它是压力。

 

 舒缓压力、保持良好情绪的方式有很多:比如做自己喜欢做的事,看喜剧,听轻音乐,运动,做SPA等等,让自己的节奏慢下来,身心灵都放松下来。

 

如果你认为,有低血糖就只能多吃食物来避免血糖过低,那就大错特错了,因为你吃进去的食物不一定是细胞需要的,反而可能是伤害细胞、增加身体负担的,那么这样不仅仅对低血糖没有帮助,还会让健康指数不断下降。出现低血糖后,应急的做法是补充糖,长远的方法就是拥有一个健康的生活方式,包括正确的饮食、良好的作息,良好的心态以及适量的运动。只要你坚持3个月、半年、一年以上,你会发现低血糖慢慢的就不再“光顾”你了。

 

我是佐丹力159素食全餐养生导师,欢迎扫一扫来咨询。

 

 

  

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